ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอในปริมาณที่มากพอ จะทำให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคเรื้อรังได้หลายโรค ส่วนใหญ่เป็นโรคในกลุ่มเมตาบอลิก (กลุ่มอาการเมตาโบลิก) เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง นอกจากนั้นยังลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม เป็นต้น

นอกเหนือจากนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังทำให้ป้องกันโรคซึมเศร้า ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ทำให้ความเสี่ยงต่อการล้มลดลงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายในบางลักษณะที่มีแรงกระแทกกระทำต่อร่างกายที่มากพอ จะช่วยเพิ่มมวลกระ ดูกในเด็กและวัยรุ่น หรือช่วยชะลอทำให้มวลกระดูกลดลงช้ากว่าคนทั่วไปได้ในกรณีผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงต่อการเกิดกระดูกหักเมื่อมีการล้ม หรือ การกระแทกที่กระดูกได้



ข่าวที่เกี่ยวข้อง : ทีเด็ดบาส

ข่าวที่น่าติดตาม : ทีเด็ดบาสวันนี้

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ดาร์วิน แฮม เปิดใจหลังแพ้ เดนเวอร์ นักเก็ตาส

รูปภาพ
  เราทำได้ พวกเรากลับมาได้อย่างแน่นอน เชื่อผมเถอะ ! โค้ชดาร์วิน แฮม ของแอลเอ เลเกอร์ส ได้กล่าวหลังเกมที่พ่ายให้กับ เดนเวอร์ นักเก็ตส์ ไว้ว่า “ ผมมองเห็นรูปเกมทั้งหมดและรูปแบบการเล่นของเรายังโอเคอยู่ รวมไปถึงผมเชื่อมั่นในตัวของทุกคน ผมว่าพวกเราพร้อมสำหรับในเกมที่ 2 เราต้องกลับมาทำหน้าของตัวเองให้ดีเหมือนที่เคยทำมา นี่มันไม่ใช่การแข่ง NCAA ที่รู้ผลแค่ในเกมเดียว มันเพิ่งเริ่มเท่านั้น มันแค่เกมเดียวจากสี่เกม ” นอกจากนั้น โค้ชดาร์วิน แฮม ยังพูดถึง รุย ฮาชิมูระ ที่ทำหน้าที่ป้องกัน นิโคล่า โยกิช ในช่วง Q4 ได้เป็นอย่างดีอีกว่า “ คุณรู้ไหม รุย สามารถหยุด นิโคล่า ได้แต่ต้องมีคนคอยซัพพอร์ตซ้อนเขาเอาไว้ แต่แค่เกมนี้เราให้โอกาส นิโคล่า เล่นมากเกินไปเท่านั้นเอง แต่ผมพอใจกับผลลัพธ์ของเกมนะ ” โค้ชแฮม กล่าว ข่าวน่าสนใจ : เว็บผลบอลสด ติดตาม : ผลบอลthscore
อ่านเพิ่มเติม

ข้อระวังสำหรับ คนชอบออกกำลังกายหน้าร้อน

    ข้อระวังในการออกกำลังกายในหน้าร้อน     1. ควรวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง     2. ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงที่อากาศร้อนจัด หรือออกกำลังกายกลางแจ้งในขณะที่แสงแดดจัดมาก ๆ      3. ควรออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก มีช่องระบายอากาศเพียงพอ ไม่อบอ้าว    4. เสื้อผ้าที่ใส่ออกกำลังกายควรเป็นผ้าที่ระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี    5. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนไปออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้แสงแดดจะอ่อนลงแล้วก็ตาม     6. ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างออกกำลังกาย เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อ พร้อมทั้งป้องกันภาวะขาดน้ำ     7. หากรู้สึกเหนื่อย ไม่ไหว หายใจไม่ทัน หรือรู้สึกร้อนแต่เหงื่อไม่ออก ควรรีบหาทางระบายความร้อนให้ตัวเองโดยด่วน พาตัวเองไปอยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำ เช็ดตัวด้วยผ้าเย็น หรือใช้น้ำลูบตามร่างกาย ข่าวที่เกี่ยวข้อง : ข่าวบาส  ข่าวที่น่าติดตาม : ข่าวบาสเกตบอล
อ่านเพิ่มเติม

กีฬาว่ายน้ำยอดฮิต ทุกสิ่งที่น่ารู้ เกี่ยวกับการว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นแล้วดีอย่างไร

 กีฬาว่ายน้ำยอดฮิต ความน่าสนใจ ของกีฬาว่ายน้ำ ในประเทศไทย กีฬาว่ายน้ำยอดฮิต ที่เราขอมาเจาะ เป็นการว่ายในประเทศไทย สาเหตุที่ทำให้ กีฬานี้ฮิตมาก ๆ ก็เพราะสภาพอากาศ อย่างที่ทุกคน รู้กันเป็นอย่างดี เปรียบเทียบได้ว่า ร้อนเหมือนละลาย~ และยิ่งไม่น่าแปลกใจ หากจะเห็นว่าคนไทย ฝีมือแข่งขันระดับโลก เก่งไม่สองรองใคร และในสนามแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็น โอลิมปิก เกมส์ หรือเอเชียน เกมส์ ก็มักจะมีกีฬานี้อยู่เสมอ เพราะเป็นกีฬาที่ฝึกง่าย ไม่จำเป็นต้องใช้ อุปกรณ์เสริมใด ๆ ใช้ความสามารถ ของร่างกายและจิตใจ ของผู้แข่งขันเท่านั้น กีฬาว่ายน้ำยอดฮิต ตามมาดู ประวัติกีฬา ว่า ย น้ำ ไทย เป็นมาอย่างไรบ้าง ? จุดเริ่มต้นจริง ๆ แล้วมาจากเมืองลอนดอน ประเทศอังกฤษ ซึ่งยังไม่มีกติกาแน่ชัด เป็นการแข่งขัน ที่จะว่ายท่าอะไรก็ได้ ขอให้ถึงเส้นชัยก็พอ ด้วยความสนุกนี้ ทำให้เป็นที่สนใจ ของคนอังกฤษมากขึ้น ทำให้กีฬาว่ายน้ำ ถูกบรรจุลงใน การแข่งขันโอลิมปิก ตั้งแต่ปี 2436 ไปเสียอย่างนั้น จนถึงปัจจุบัน นี้นี่เองคุณหลังจากนั้น กีฬาว่ายน้ำยอดฮิต ในปี 2502 ประเทศไทยก็ได้จดทะเบียน สมาคมว่ายน้ำ แห่งประเทศไทย ก่อนที่ 2 ปีต่อมา จะเข้าสู่สหพันธ์ ว...
อ่านเพิ่มเติม