รวมเคล็ดลับสร้างสุขภาพดี

 1. หามีโอกาสรู้จักลองทาน คีนัว (Quinoa) พืชที่ใช้เป็นอาหารในอเมริกาใต้ เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนคล้ายกับที่มีในน้ำนม 

2. หลังตื่นนอน ดื่มน้ำก่อน เพราะการนอนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ 

3. กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่สมบูรณ์แบบที่สุด ให้พลังงานต่อผลเพียง 99 แคลอรี่ และไขมันเพียง 0.1 กรัม 

4. เอาอัลมอนด์แช่น้ำค้างคืน จะช่วยทำให้ enzyme inhibitor ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ขัดขวางการย่อยเกิดการแตกตัว ทำให้การย่อยอัลมอนด์ได้ง่ายขึ้น 

5. ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีก็พอ เพราะออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน ผลที่ได้พอๆ กัน 

6 .เพิ่มกากใย 

7. เลือกกิน whole foods หรืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปหรือมีการแปรรูปน้อยที่สุด รวมทั้งไม่เติมส่วนประกอบอื่นๆ เพื่อปรุงรส เช่น แป้ง หรือไขมัน กินผักใบเขียวให้มากขึ้น รวมทั้งมะเขือเทศ มันเทศ สาหร่ายสไปรูลินา ลูกเบอร์รี ดาร์กช็อกโกแลต ชาขาว ถั่วเหลือง ลินซีด (เมล็ดแฟล็กซ์) บร็อกโคลี และกะหล่ำปลี เพราะเป็นแหล่งพฤกษเคมีที่ช่วยเสริมสุขภาพ 

8. นวด เพื่อเยียวยา ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากอาการเกร็ง กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน และทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย 

9. ต้องเหนื่อยอย่างหนักบ้าง เพราะยิ่งเหนื่อยจะยิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จมากขึ้น 

10. ฝึกพิลาทีสขณะขับรถ เมื่อคุณเข้าใกล้ป้อมไฟ ให้แขม่วท้องเต็มที่ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อในช่องท้องที่อยู่ลึกเข้าไปได้ 

11 . ฝึกความอึด ยิ่งมีกล้ามเนื้อในร่างกายมาก ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง : เว็บดูบอลสด

ข่าวที่น่าติดตาม : เว็บดูบอลสดออนไลน์